Bien-être et relaxation

Plusieurs techniques de gestion du stress ont été évaluées et sont proposées dans des cadres institutionnels.

La respiration

Les exercices de respiration lente et régulière agissent sur le système nerveux autonome et réduisent mesurablement les marqueurs du stress. 5 minutes 2 à 3 fois par jour suffisent à en observer les effets.

Activité physique

Son effet sur l'anxiété et l'humeur est l'un des mieux documentés, à des intensités modérées et accessibles. Elle est même prescrite dans certaines indications, sous le nom d'activité physique adaptée.

Quand consulter

Une anxiété qui dure, un sommeil durablement perturbé, une tristesse persistante ou un retentissement sur le travail et les relations relèvent d'un avis médical. Les techniques de relaxation accompagnent utilement un suivi, elles ne le remplacent pas.